Seguro que ya sabes que el embarazo es una etapa maravillosa por la que pasan muchas mujeres. Pero también es un gran desafío, con multitud de cambios, molestias, inflamación, … Y hoy hablaremos de una muy habitual: el dolor en las costillas durante el embarazo, también denominado neuritis. Muchas embarazadas la describen como una punzada o presión intensa debajo del pecho, en un solo lado del cuerpo, que empeora al moverse o respirar profundamente. Hoy te explicaremos más en detalle. ¡Sigue leyendo!
¿Qué es la neuritis intercostal?
La neuritis intercostal es una irritación de los nervios intercostales, que se encuentran en la zona de las costillas. Cuando estos nervios se comprimen o se inflaman, aparece un dolor agudo o quemazón, que puede extenderse a otras zonas como la espalda, la zona superior del abdomen o el pecho.
Estas molestias suelen aparecer en el tercer trimestre de embarazo, debido al aumento de peso, el crecimiento de la barriga y los cambios posturales del cuerpo.
Causas del dolor en las costillas durante el embarazo
Cada cuerpo de la mujer durante el embarazo es diferente, pero existen factores que favorecen la aparición de estas molestias:
- Expansión del útero. A medida que el bebé crece, el útero empuja hacia arriba el diafragma y las costillas inferiores, provocando tensión en los músculos.
- Cambios posturales. El aumento del pecho y el crecimiento del abdomen hace que las embarazadas tiendan a echarse hacia atrás, sobrecargando la zona de las costillas.
- Hormonas. La relaxina y la progesterona generan mayor laxitud ligamentosa, lo que puede favorecer posiciones menos estables y sobrecargas musculares.
- Malas posturas. Si pasas mucho tiempo sentada (por ejemplo trabajando frente al ordenador), o ciertas posturas, pueden contribuir al dolor intercostal.
Síntomas más frecuentes en el embarazo
Los síntomas son muy variados. Suelen incluir dolor o hinchazón en la zona de las costillas, que irradia hacia la espalda o pecho. Normalmente se siente un mayor dolor al toser, estornudar, o al respirar muy profundo, o si te mantienes en posturas sentadas durante un largo tiempo.
Aunque pueda parecer alarmante, no es algo grave. Pero es importante tratarlo ya que limita mucho nuestro día a día.
Papel de la fisioterapia en la neuritis intercostal
La fisioterapia para embarazadas es una herramienta clave para reducir el dolor y mejorar la movilidad.
Técnicas manuales
Se emplea para la liberación de tensión en musculatura intercostal, diafragma y dorsal.
Ejercicios de movilidad y respiración
Se llevan a cabo ejercicios de movilidad torácica para liberar el espacio entre costillas y reducir la presión interna. Así mismo, se realizan estiramientos adaptados para embarazadas.
Reeducación postural
Aprender posturas cómodas para trabajar, dormir y moverse disminuye notablemente las molestias.
Consejos para calmar las molestias durante el embarazo
Toma nota de estos consejos para embarazadas que te ayudarán a aliviar la neuritis:
- Evita posturas mantenidas, intenta cambiar de posición con frecuencia.
- Apoya la zona costal al dormir.
- Aplica calor suave (unos 10 min)
- Practica respiraciones pausadas para descomprimir la zona.
- Haz estiramientos suaves.
- Acude a un fisioterapeuta especializado en embarazadas.
Fisioterapia embarazo Ceuta
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