Hoy en el blog de Rosana Muñoz hablaremos sobre tendinitis y tendinopatía, y es que es muy habitual pensar que son lo mismo. Seguro que en alguna ocasión has escuchado “tengo tendinitis”, haciendo referencia a un dolor en el hombro, el codo, la rodilla… Sin embargo, esto no es del todo correcto. No todas las lesiones de tendón presentan inflamación. De hecho la mayoría de los problemas que afectan a los tendones son por problemas degenerativos o de sobrecarga, por lo que es más adecuado decir “tendinopatía”. Conocer la diferencia es fundamental para determinar el tratamiento y el tipo de recuperación 🙂 Quédate en nuestro post para más información.
Diferencias entre tendinitis y tendinopatía
Tendinitis
Cuando hablamos de tendinitis hacemos referencia a una inflamación del tendón. Suele aparecer tras una sobrecarga puntual, un esfuerzo intenso o un traumatismo reciente.
Se puede encontrar dolor localizado, inflamación, sensibilidad en la zona e incluso molestias de movilidad.
La inflamación suele ser una fase inicial, y si se trata adecuadamente, desaparece en días.
Tendinopatía
Cuando hablamos de tendinopatía nos referimos a un ámbito más amplio, y este término es empleado por los profesionales sanitarios.
Hace referencia a un cambio en el funcionamiento del tendón, que normalmente aparece por sobrecargas repetidas o una mala adaptación al esfuerzo.
Y aquí el problema no está en una inflamación mantenida. Sino que el tendón pierda parte de su capacidad para soportar cargas.
¿Por qué aparece una tendinopatía?
Para tener unos tendones fuertes, estos necesitan recibir una carga adecuada. Sin embargo, el problema aparece cuando esa carga supera la capacidad del tejido para adaptarse.
Algunas de las causas más frecuentes por las que aparece una tendinopatía son:
- Aumentar la intensidad del entrenamiento demasiado rápido.
- Realizar ciertos movimientos de manera repetitiva.
- Poco descanso entre esfuerzos.
- Debilidad muscular.
- Tener una mala técnica deportiva.
- Cambios bruscos en la actividad física.
- Permanecer mucho tiempo sin hacer ejercicio y retomarlo de forma intensa.
Y existen ciertos factores que pueden aumentar el riesgo de aparición de problemas tendinosos: practicar deportes de impacto o repetitivos, edad, sobrepeso, diabetes, falta de fuerza muscular, poca movilidad articular, etc.
Síntomas más frecuentes de una tendinopatía
Los síntomas dependen del tendón afectado, pero habitualmente aparecen:
- Dolor durante la actividad física.
- Molestias al comenzar el movimiento tras un periodo de reposo.
- Notar rigidez a la hora de despertarte.
- Dolor en la zona cercana al tendón.
- Disminución de la fuerza.
- Dificultad para realizar determinados movimientos.
Muchas veces sentimos que el dolor disminuye durante la actividad física, pero aumenta al finalizar.
Recomendaciones para reducir el riesgo de sufrir una tendinopatía
- Aumenta la intensidad del ejercicio de forma progresiva.
- Calienta siempre antes de entrenar.
- Realiza ejercicios de fuerza de forma regular.
- Respeta los tiempos de descanso.
- Nunca ignores el dolor, sobre todo si es persistente.
- Utiliza material deportivo adecuado.
Fisioterapia especializada en Ceuta
La fisioterapia es uno de los mejores tratamientos para las tendinopatías, ya que busca mejorar la capacidad de carga del tendón.
Sin embargo, cada paciente es diferente, y presenta unas necesidades específicas.
Cada tendón y cada paciente presentan necesidades diferentes.
El objetivo de nuestro centro de fisioterapia en Ceuta es identificar el problema, y valorar diferentes tratamientos y técnicas para disminuir el dolor y facilitar la recuperación.
También es importante identificar aquellos aspectos que favorecen su aparición, como alteraciones en la técnica deportiva, déficits de fuerza o problemas de movilidad.
¿Llevas un tiempo con dolor en el tendón o sientes que las molestias aumentan? ¿Delimitan tu vida diaria, deportes o trabajo? En ese caso, es el momento de realizar una valoración profesional.
En Rosana Muñoz realizamos una valoración individualizada para identificar la causa del problema y diseñar un tratamiento adaptado a cada paciente. No permitas que el dolor vaya a más. Es el momento de recuperar la función del tendón, y confiar en un equipo profesional. ¡Contacta con nosotros!