Hace unas semanas hablábamos en el blog sobre los tratamientos de fisioterapia para el bruxismo, una patología común que llega a nuestra clínica. Hoy queremos centrarnos en otro tratamiento del que seguro que has oído: ¿Qué son los hipopresivos? Descubre en qué consisten, cómo te pueden ayudar y 4 razones para realizar ejercicios hipopresivos.
Qué son los hipopresivos
Los hipopresivos son un tipo de ejercicio cuyo objetivo es tonificar el suelo pélvico y la zona abdominal, ejerciendo una presión baja en los músculos, de manera que no causamos dolor ni molestias.
Los hipopresivos, creados por el doctor Marcel Caufriez, suelen realizarse en la etapa de postparto, o de forma preventiva, antes del embarazo.
Para qué sirven los hipopresivos
Gracias al trabajo de un fisioterapeuta trabajaremos los músculos de esa zona sin ejercer una excesiva presión intra-abdominal.
Además de tonificar nuestros músculos, mejoran nuestra postura. Ayudan a nuestro equilibrio y estabilidad de la columna vertebral, y favorecen la circulación y el metabolismo de nuestro cuerpo.
Este tipo de ejercicios también ayuda con la prevención de ciertas patologías, como las hernias abdominales o vaginales.
¿Por qué hacer hipopresivos?
En el Centro de Fisioterapia Rosana Muñoz compartiremos algunos de los beneficios de hacer ejercicios hipopresivos. Pero os advertimos que debéis tener cuidado con la publicidad agresiva que comparten en algunos lugares, donde nos prometen que gracias a su práctica conseguiremos un vientre plano o reducción de abdomen.
Es cierto que tienen resultados estéticos, ya que tonifican los músculos del abdomen e incluso podemos reducir algo nuestra cintura, ¡pero cuidado con ciertas informaciones!
Sí podemos ver algunos beneficios en casos de incontinencias urinarias o prolapsos. Así mismo es una manera eficaz de prevenir disfunciones del suelo pélvico. Mejorando incluso los músculos que ejercitamos en la respiración, no solo los abdominales o perineal.
Otra de las propiedades de realizar este tipo de gimnasia, es que estiramos nuestra espalda, disminuyendo las molestias ocasionadas por el peso o las malas posturas.
En el plano de las relaciones sexuales también experimentarás sus beneficios, siendo las mismas más placenteras y sin posibles dolores.
¿Qué posturas de hipopresivos existen?
Las principales posturas de hipopresivos que existen son:
– Postura tumbada: Demeter. Este podríamos considerarlo como de iniciación. Son ejercicios que se pueden realizar tumbados o contra la pared.
– Postura en cuadrupedia: Maya
– Postura de pie: Venus
La realización de hipopresivos siempre debe estar supervisada por un fisioterapeuta.
Todos ellos buscan estirar la zona de la espalda y las cervicales, que normalmente están cargadas o con presión, activar y tonificar los músculos de la zona, mejorar nuestra respiración, etc.
Ejercicios hipopresivos en postparto
Como siempre explicamos, durante el embarazo de una mujer, su cuerpo pasa por diferentes fases y experimenta una serie de cambios. Tras dar a luz, es recomendable trabajar para lograr nuestro estado anterior al embarazo. ¡Y los ejercicios hipopresivos te pueden ayudar!
Los hipopresivos en el postparto tienen la finalidad de rehabilitar la zona abdominal. El suelo pélvico queda deshabilitado, y es una manera perfecta para tonificarlo y devolver la fuerza perdida.
También son beneficiosos para prevenir la incontinencia urinaria, un problema del que ya hemos hablado en numerosas ocasiones.
Si estás embarazada, no te recomendamos realizar estos ejercicios, ya que ejerceremos algo de presión y provocaremos cambios en nuestro cuerpo, algo que no es recomendable cuando se está formando el bebé.
Siempre es recomendable que nuestro médico marque las pautas sobre cuándo realizar hipopresivos tras el embarazo. Nuestro equipo de fisioterapeutas especializados en suelo pélvico te indicará los pasos a seguir, pero siempre será un trabajo en conjunto por ambos profesionales.
Hipopresivos en Ceuta
Como sabrás, en Rosana Muñoz somos un centro de fisioterapia especializado en el suelo pélvico de la mujer. También acompañamos a la embarazada en todas sus fases: embarazo, preparación al parto y postparto.
Si crees que los hipopresivos te pueden ayudar, tu médico te lo ha recomendado o buscas especialistas de hipopresivos en Ceuta, nosotros te podemos ayudar. Ponte en contacto con nosotros y estaremos encantados de valorar tu caso y trabajar contigo.