Todos los meses actualizamos nuestro blog para compartir tratamientos de fisioterapia y otras noticias del sector. Y es que en el Centro Rosana Muñoz, fisioterapia en Ceuta, somos expertos en varias áreas: traumatología, suelo pélvico, embarazo, postparto, etc. Se acercan las fiestas, y queremos acompañaros con algunos consejos. ¡No te pierdas nuestras recomendaciones de fisioterapia en Navidad!
¿Por qué nos lesionamos en Navidad?
Te preguntarás, ¿se producen lesiones en Navidad? La respuesta es sí. La mayoría de estos accidentes están relacionados con aquellas personas que quieren perder peso, retomar el ejercicio… Los clásicos nuevos propósitos o retos de cara al Año Nuevo.
¿Qué sucede en muchas ocasiones? Que nos excedemos y realizamos ejercicios sin estar preparados para ello. Esto provoca lesiones y sobrecargas. A continuación, haremos un repaso de las más comunes.
Lesiones frecuentes en Navidad
A continuación, tienes un resumen de los 3 tipos de lesiones más frecuentes en Navidad. Hay muchas patologías y problemas, pero hemos agrupado las principales que nos podemos encontrar en esta época navideña.
Tendinopatía
Se trata de un término general que se refiere tanto para tendinitis como tendinosis, lesiones relacionadas con el tendón. Normalmente suele estar relacionado con una actividad que muchos suelen retomar: el running. Sobre todo en aquellos que no están acostumbrados a correr y sobrecargan la zona del tendón.
Además puede afectar a la zona tibial, peroné, rótula, rodilla, etc.
Dolor en brazos, codos y hombros
¡Una de las lesiones más típicas! Como ejemplo, podríamos poner el gimnasio. Nos excedemos e incrementamos la intensidad y el peso en los ejercicios, lo que provoca ciertas dolencias en estas zonas.
Estos dolores pueden derivar en epitrocleitis, tendinitis del supraespinoso y lesión de manguito rotador, entre otras.
Lesiones en la zona de los pies
Aquí incluimos a una de las lesiones más frecuentes y que aparecen a menudo en nuestra clínica: los esguinces. El deporte, el uso de tacones, un menor descanso… Quizás es una de las dolencias más típicas. Tenemos que tener cuidado, porque una mala curación puede derivar en problemas serios.
Recomendaciones saludables para Navidad
Como habéis visto, es frecuente lesionarnos en las fiestas navideñas. Por ello hemos preparado un listado de recomendaciones de fisioterapia en Navidad. ¡Toma nota de cada una de ellas y no permita que una lesión fastidie tus vacaciones!
– No te sobreesfuerces a la hora de hacer ejercicios. Cada persona es diferente, por lo que tu nivel de exigencia e intensidad será distinto. Si pretendes cargar más tu cuerpo, puedes cometer el error de lesionarte.
– Sigue una dieta saludable. Y sí, alimentación y fisioterapia están relacionados. Incluye en tu día a día productos ricos en minerales, hierro y calcio. No olvides las frutas y verduras. Y evita alimentos procesados. Sí, te puedes permitir algún que otro polvorón o turrón, pero con moderación.
– Ejercicios de fisioterapia. Nada mejor que acudir a tu fisioterapia de confianza. Estudiará tu dolor y te ayudará a prevenir posibles lesiones. En el Centro Rosana Muñoz, tu centro de fisioterapia en Ceuta, contamos con terapia manual y masajes deportivos que ayudarán con este tipo de lesiones.
– Cuida tus pies. En Navidad cambiamos nuestro calzado habitual, e incluimos un tipo de zapato más elegante, como el caso de los tacones. Esto genera dolor, cansancio y en ocasiones lesiones. Cuida tus pies, usa calzado cómodo y no abuses de este tipo de zapatos.
– Descansa bien en vacaciones. En Navidad son muchos los que aprovechan para viajar. Nuestro equipo experto de fisioterapias en Ceuta te recomienda un descanso apropiado durante tus escapadas. Una almohada y colchón cómodo donde nuestro cuerpo esté recto es vital para descansar al 100.
– Hidratación. En Navidad puede que aumente el consumo de ciertas bebidas, alcohólicas sobre todo. Es importante que bebas abundante agua cada día para evitar la deshidratación.
Centro de Fisioterapia en Ceuta
Como verás, las lesiones en Navidad son más frecuentes de lo que te imaginabas. En este artículo hemos realizado un repaso a las más habituales. Así mismo, hemos compartido una serie de recomendaciones de fisioterapia en Navidad.
Estamos seguras que si las pones todas en práctica, será una forma perfecta de prevenir dolencias o lesiones.
Recuerda que si necesitas ayuda con cualquier tipo de problema relacionado con la fisioterapia, en Rosana Muñoz, podemos ayudarte. Contacta con nosotros y descubre todos nuestros tratamientos de fisioterapia en Ceuta.