En Rosana Muñoz estamos especializadas en fisioterapia de la mujer en Ceuta, pero nuestro trabajo va más allá de eso. Somos profesionales de la fisioterapia en general, y nos ocupamos de patologías, molestias, u otro tipo de situaciones. Hoy queremos centrarnos en el dolor durante la menstruación que sufren muchas mujeres, y cómo nuestro sector puede ayudar: hablamos sobre el tratamiento de fisioterapia en dismenorrea.
¿Qué es la dismenorrea?
Seguro que en alguna ocasión habéis oído hablar de este término en el ámbito de la ginecología y obstetricia. Podríamos definir a la dismenorrea como dificultades o dolores durante la menstruación de las mujeres.
A muchas mujeres el dolor durante el período menstrual las acompaña durante toda su vida. Sin embargo, cuando estos dolores aparecen a partir de los 30 o 40 años puede relacionarse por una causa ginecológica: ovarios poliquísticos o endometriosis, entre otros.
En muchos casos, la dismenorrea acompaña a la mujer en toda su etapa fértil y, aunque no se considera un problema de salud pública como tal, sí puede ser la causa principal por las que las adultas bajan su rendimiento laboral, académico o social.
Síntomas de la dismenorrea
No podemos definir una lista de síntomas de la menstruación, ya que hay mujeres que tienen dolencias muy leves, y otras muy graves, que incluso afectan a su vida cotidiana.
El dolor siempre se concentra en la zona inferior del abdomen antes de comenzar el flujo menstrual. Puede venir acompañada de otros síntomas como:
- Expulsión de coágulos de sangre.
- Dolor en la zona lumbar.
- Diarrea y/o estreñimiento.
- Náuseas e incluso vómitos.
- Calambres.
Si sufres de hipermenorrea, sangrado abundante, estos síntomas se pueden agravar. Normalmente comienzan antes del período y en los primeros días. Los últimos días suelen desaparecer.
¿Por qué tengo dismenorrea?
La dismenorrea común puede tener diversas causas. Destacamos:
- Predisposición familiar. Normalmente, algunas mujeres en la familia sufren estos síntomas
- índice de masa corporal inferior a 20.
- Menstruación irregular o sangrado abundante.
- Falta de actividad física.
- Problemas de salud mental.
- Estrés o ansiedad.
- Aparición del primer período en edades tempranas.
Como puedes observar las causas son variadas, y no existe un motivo concreto para su aparición.
Consejos para prevenir la dismenorrea
Aunque algunos consejos los veas obvios, seguro que hay muchas personas que no lo siguen tanto como deberían. O quizás otros, creas que lo estás haciendo bien, ¡y no es así!
- Dieta saludable, rica en magnesio, cinc, hierro y vitamina C.
- Realiza ejercicio físico de forma regular.
- Haz pequeños masajes en la zona pélvica y abdominal.
- Aplicar calor en la zona dolorida.
- Consumir líquidos calientes, como infusiones o sopas. Te recomendamos la infusión de canela.
- Si has acudido al ginecólogo y te ha mandado anticonceptivas, tómalas según sus indicaciones.
Tratamiento de Fisioterapia en Dismenorrea
Y llegamos a este punto. ¿Puede la fisioterapia ayudar en el dolor de la menstruación? ¡La respuesta es, sí!
Una de las ramas en las que nos enfocamos es en el tratamiento del dolor, por lo que podemos ayudar con esta molestias que viven muchas mujeres todos los meses.
¿Qué podemos hacer en el tratamiento de fisioterapia en dismenorrea?
- Ejercicios en el suelo pélvico: El principal objetivo de este tratamiento es favorecer la circulación sanguínea, relajando los músculos del suelo pélvico, y reduciendo la presión.
- Terapia Manual: Efectuar un masaje relajante favorece la reducción del dolor.
- Ejercicios de Hipopresivos: Tiene un efecto positivo en mujeres con reglas dolorosas. Mejora la vascularización del suelo pélvico y zona abdominal.
Como podrás ver, la fisioterapia puede ofrecer una solución no farmacológica para reducir el dolor y mejorar la calidad de vida durante la menstruación.
Las técnicas mencionadas (masajes, la terapia manual, estiramientos, ejercicios…) son idóneas para reducir el dolor menstrual. En general, nos ayudan a reducir la tensión muscular y mejorar la circulación sanguínea en la zona pélvica.
Fisioterapia de la mujer en Ceuta
Si estás experimentando dolor menstrual, considera consultar a un fisioterapeuta para que pueda evaluar tus necesidades y recomendarte un plan de tratamiento individualizado para ayudarte a reducir tus síntomas.
Esperamos que os sirva nuestro post sobre tratamiento de fisioterapia en Dismenorrea. Y recuerda que en Rosana Muñoz estaremos encantadas de asesorarte y poner en marcha un tratamiento personalizado para ti.