Cuando se habla de postparto, muchas personas piensan que solo abarca las 6 semanas siguientes al parto. Sin embargo, esto va mucho más allá. En Rosana Muñoz, especialistas en fisioterapia de la mujer, sabemos que la realidad física y emocional de la mujer continúa tras ese corto período. Y es que el cuerpo necesita cuidados, acompañamiento y mucho apoyo. En este artículo hablaremos sobre el postparto más allá de los 40 días, y cómo la fisioterapia te puede ayudar.
¿Qué son los 40 días de postparto?
Los conocidos “40 días” corresponden al puerperio inmediato, una fase en la que el cuerpo comienza a volver progresivamente a su estado previo al embarazo:
- El útero recupera su tamaño anterior.
- Disminuye el sangrado.
- Se producen importantes cambios hormonales.
- Se inicia la lactancia.
Cambios físicos que continúan después de los 40 días
Suelo pélvico debilitado
El embarazo y el parto someten a esta zona a una gran tensión. Pierde fuerza, se siente sensación de presión, e incluso se pueden llegar a tener pequeñas pérdidas de orina.
Abdomen y diástasis abdominal
Debemos tener en cuenta que los músculos abdominales han estado separados y estirados durante meses. Esto puede provocar dolor lumbar, debilidad y falta de estabilidad, y una barriga continuada.
Dolor de espalda, cuello y hombros
Tras el embarazo, comienza el cuidado del bebé y la lactancia, lo que provoca posturas no muy cómodas. Puede aparecer lumbalgia y sobrecarga cervical.
Cambios hormonales prolongados
Debes ser consciente que las hormonas tardan meses en estabilizarse, especialmente durante la lactancia. Esto puede provocar fatiga, afectar al estado de ánimo, disminuir la elasticidad de los tejidos, etc.
Cambios emocionales que continúan después de los 40 días
Más allá de los cambios físicos, muchas mujeres sienten desgaste emocional. El cansancio acumulado y la falta de sueño aumentan. Muchas mujeres sufren una crisis de identidad personal. Y a esto hay que sumarle la presión social que muchas madres sienten en el postparto.
No ignores las molestias tras el postparto
No hagas caso a comentarios “a todas les pasa”, “es normal al tener un bebé”… Esto retrasa la ayuda, y lo que era un problema mínimo puede agrandarlo:
- Limitación en la actividad física.
- Dolor crónico.
- Empeoramiento de la diástasis.
- Problemas de suelo pélvico a largo plazo.
- Lesiones por sobrecarga.
Postparto más allá de los 40 días: el papel de la fisioterapia
La fisioterapia en el postparto más allá de los 40 días juega un papel importante.
Y es que, como cada mujer vive un embarazo diferente, es importante una valoración individual:
- Estado del suelo pélvico
- Abdomen y diástasis
- Postura
- Respiración
- Cicatrices (cesárea, episiotomía)
También se pueden incluir tratamientos personalizados:
- Ejercicios especializados.
- Ejercitar el suelo pélvico.
- Educación corporal.
- Tratamiento de cicatrices.
- Técnicas manuales para el dolor.
Y, como no, la prevención a largo plazo:
- Incontinencia urinaria.
- Aparición de prolapsos.
- Dolor lumbar crónico.
- Lesiones al retomar el deporte.
Postparto más allá de los 40 días: el papel de la fisioterapia
Como has visto, la fisioterapia es una gran aliada de la mujer en el postparto más allá de los 40 días. Puedes acudir cuando lo necesites, y no importa el tiempo que haya pasado.
Si notas dolor, debilidad, sensación de que tu cuerpo “no es el mismo” o simplemente quieres revisarlo, pide tu cita en Rosana Muñoz.
Recuerda que ser madre implica cuidar de otra personita, pero nunca olvidarte de tí misma. El postparto no tiene una fecha exacta de finalización. Es un proceso largo, cambiante y profundamente personal.
Escucha a tu puerto. Estamos para ayudarte.