Actualizamos el blog de Rosana Muñoz con últimas noticias sobre lactancia materna, fisioterapia de la mujer, suelo pélvico… y hoy nos centraremos en la etapa de postparto durante los meses de calor. Si estás dando el pecho, es normal que te surjan dudas sobre cómo afectarán el calor, los cambios de rutina o los viajes a la lactancia. En este artículo te damos consejos prácticos de lactancia en verano.
¿Cómo afecta el calor a la lactancia?
Durante los meses de verano, tanto el bebé como la madre pueden notar más incomodidad durante las tomas: sudor, irritabilidad, cansancio o incluso menos apetito.
Pero es importante saber que la leche materna se adapta perfectamente a esta etapa: tiene mayor proporción de agua para mantener al bebé hidratado, y sigue siendo el alimento ideal, incluso en climas cálidos.
No es necesario ofrecer agua al bebé si toma pecho exclusivamente (hasta los 6 meses). La leche cubre todas sus necesidades de hidratación.
Señales de deshidratación en el bebé lactante
Aunque la leche materna hidrata por sí sola, conviene estar atenta a ciertas señales que pueden indicar que tu bebé necesita más tomas:
- Hace menos pipí o está más concentrado
- Tiene la boca seca
- Está más irritable o decaído
- Llora sin lágrimas
La solución: ofrecer el pecho con más frecuencia. No hace falta esperar a que “toque”. En verano, la lactancia suele volverse más a demanda que nunca.
Consejos para dar el pecho con altas temperaturas
Aquí van algunas recomendaciones para hacer de la lactancia una experiencia más cómoda durante los días de calor:
Busca lugares frescos y con sombra
Evita dar el pecho bajo el sol directo. Busca zonas ventiladas, con sombra o utiliza ventiladores o aire acondicionado si estás en interiores.
Elige ropa ligera y transpirable
Tanto tú como tu bebé agradeceréis las prendas de algodón, lino o tejidos naturales. Usa sujetadores de lactancia sin aros y evita prendas ajustadas.
Hidratación constante
Bebe agua a lo largo del día, aunque no tengas sed. Una madre bien hidratada produce leche de mejor calidad y evita el agotamiento.
Piel con piel… pero con cuidado
El contacto directo con el bebé sigue siendo clave, pero en verano puede ser más incómodo. Puedes colocar un pañuelo de algodón fino entre ambos para reducir el sudor.
Cambia de posición si es necesario
Si una postura habitual te resulta incómoda por el calor, prueba otras como la posición lateral tumbada, que puede ser más fresca y relajada.
Lactancia y viajes: ¿qué tener en cuenta?
Viajar durante la lactancia es totalmente posible, pero hay algunas cosas que conviene tener en cuenta:
- Planifica paradas si viajas en coche para ofrecer el pecho con tranquilidad.
- Lleva contigo una mochila ligera o pañuelo portabebés para poder dar el pecho fácilmente en movimiento.
- Si usas sacaleches o extraes leche ocasionalmente, recuerda llevar bolsas térmicas o neveritas para conservarla bien.
- En destinos calurosos, asegúrate de tener siempre acceso a agua potable y lugares frescos donde descansar.
Recuerda que el pecho es mucho más que alimento: también calma, consuela y regula la temperatura del bebé en ambientes nuevos.
Lactancia en verano también para la madre
Cuidar de tu bebé en verano es importante… pero también lo es cuidar de ti.
- Descansa siempre que puedas.
- Protégete del sol, sobre todo si estás en el postparto reciente.
- No te exijas mantener rutinas rígidas: adapta tus días al ritmo de tu bebé y a tu bienestar.
Escucha tu cuerpo, respeta vuestro ritmo y no dudes en pedir ayuda si la necesitas.
Recuerda que en nuestro centro de fisioterapia en Ceuta ofrecemos asesorías de lactancia. ¡Infórmate!