En el centro de fisioterapia en Ceuta Rosana Muñoz somos fisioterapeutas especializados en suelo pélvico. Hoy queremos hablaros sobre el Método 5P. Se trata de una innovadora técnica de reeducación postural, con la que conseguimos tratar y fortalecer el suelo pélvico.
Para estos ejercicios se emplea un tronco propioceptivo (también llamado Wood Roller), para mejorar la conciencia corporal, tonificar los músculos perineales y corregir desequilibrios musculares a través de pequeñas regulaciones posturales.
¿En qué consiste el Método 5P?
Se basa en la estimulación de los músculos perineales y abdominales utilizando el tronco de propiocepción.
Al colocar los pies sobre su superficie, ayuda a activar las fibras tónicas perineales y a gestionar las presiones toraco-abdominales, mejorando así la postura y el equilibrio corporal.
Beneficios del Método 5P
Fortalecimiento del suelo pélvico: Tonifica los músculos perineales y trata disfunciones como la incontinencia urinaria y anal, prolapsos pélvicos, vaginismo y el síndrome miofascial pélvico.
Mejora de la postura: A través de la propiocepción, se reequilibran las tensiones musculares, especialmente en el diafragma y la esfera pélvica.
Aplicación universal: Puede ser utilizado por hombres y mujeres de todas las edades y no presenta contraindicaciones, aunque debe tenerse cuidado en casos de problemas en rodillas o tobillos.
Ejercicios con el tronco propioceptivo
Para realizar el método 5P necesitamos un wood roller, ya que son ejercicios sobre este tipo de tronco. Su principal función será la de activar nuestro suelo pélvico y la zona abdominal.
En nuestro Instagram tienes 4 ejercicios de tronco perfectos para realizar desde casa.
Suelo Pélvico en Ceuta
Como verás, el Método 5P destaca su enfoque en la reeducación postural y la propiocepción para mejorar la salud del suelo pélvico. Dicha técnica, creada por Chantal Fabre-Clergue, utiliza un tronco de propiocepción para activar los músculos perineales y mejorar la postura y el equilibrio.
En Rosana Muñoz somos especialistas en fisioterapia del suelo pélvico. Encontramos el Método 5P como una herramienta útil para complementar las terapias convencionales y personalizar tratamientos efectivos para nuestros pacientes.
¡Ponte en contacto con nosotros y activa tu suelo pélvico!