¿Sabías que las molestias en la mandíbula son más frecuentes de lo que piensas? Muchas personas lo asocian al estrés o a “apretar” los dientes, pero puede que nos encontremos con un problema en la articulación temporomandibular (ATM), una estructura pequeña pero fundamental para hablar, masticar y mover la boca con normalidad. Descubre cómo la fisioterapia puede ayudarte con este dolor de mandíbula.
¿Qué es la articulación temporomandibular (ATM)?
La ATM es la articulación que une la mandíbula con el cráneo, justo delante del oído. Gracias a ella podemos abrir y cerrar la boca, hablar, comer o bostezar.
Cuando alguna de estas estructuras se altera, aparece el dolor temporomandibular o trastorno de la ATM (TTM).
Causas más frecuentes del dolor de mandíbula
- Bruxismo (apretar o rechinar los dientes, especialmente por la noche).
- Estrés o ansiedad, que aumentan la tensión en la musculatura facial y cervical.
- Mala postura (por ejemplo, al trabajar muchas horas frente al ordenador).
- Problemas dentales o maloclusión.
- Traumatismos o golpes en la mandíbula o el cuello.
- Hábitos repetitivos como morderse las uñas o mascar chicle con frecuencia.
Síntomas del trastorno de la ATM
- Dolor o molestia al abrir la boca o masticar.
- Ruidos articulares (clics o chasquidos).
- Bloqueos o dificultad para abrir completamente la boca.
- Dolor de cabeza o presión en la sien.
- Dolor cervical o sensación de rigidez en el cuello.
- Zumbidos o molestias en el oído.
Es importante no ignorar estos síntomas, ya que con el tiempo pueden afectar no solo a la mandíbula, sino también a la postura y al equilibrio muscular de todo el cuerpo.
¿Cómo puede ayudarte la fisioterapia en la ATM?
Algunas de las técnicas que empleamos para tratar la causa del problema, son:
- Terapia manual: Movilizaciones suaves y precisas sobre la articulación y los músculos implicados (masetero, temporal, pterigoideos, cervicales…) para mejorar la movilidad y reducir la tensión.
- Ejercicios y reeducación funcional: Aprender a abrir y cerrar la boca correctamente, sin compensaciones, ayuda a descargar la zona y evitar sobrecargas musculares.
- Relajación y control del estrés: El fisioterapeuta puede enseñar técnicas de respiración, relajación mandibular y autocuidado para reducir el bruxismo y la tensión acumulada.
- Educación postural: La postura de cuello y hombros influye directamente en la mandíbula. Un programa de fisioterapia puede incluir ejercicios para mejorar la alineación cervical y escapular.
Consejos para aliviar el dolor de mandíbula en casa
Además de un tratamiento fisioterapéutico, como podemos aplicar en el centro de fisioterapia en Ceuta Rosana Muñoz, hay pequeños hábitos que pueden ayudarte a mejorar los síntomas:
- Evita morderte las uñas o apretar los dientes.
- No mastiques solo de un lado.
- Descansa la mandíbula: deja los dientes ligeramente separados y la lengua apoyada en el paladar.
- Aplica calor local suave si hay tensión muscular.
- Controla el estrés y practica respiración consciente.
Fisioterapia en Ceuta
Si sientes dolor, chasquidos o limitación al abrir la boca, es importante acudir a un fisioterapeuta especializado en ATM.
Cuanto antes se valore la causa, más rápido se puede aliviar el dolor y prevenir que el problema se cronifique. Solicita tu cita con el equipo de Rosana Muñoz.